戒手搖好困難？泡茶、無糖黑白木耳飲好處多多陪你無痛戒飲料
手搖飲雖然好喝，但長久卻會造成負擔，想戒手搖除了可以喝自己煮茶或無糖黑白木耳飲，這類養生飲料還能結合做成木耳茶飲，變成取代手搖的低卡飲料喔
迎接0負擔生活的飲品選擇：擁抱自然的無糖飲品
在生活節奏飛快、平均壽命增加的現代生活中，人們對身體管理和飲食的關注日益增加，越來越多的人開始意識到「日常飲食」對我們身體和生活品質的重要性，這種關注不僅體現在食物選擇上，也體現在我們對飲品的選擇上。
雖然在台灣以其多元的飲食文化和獨特的手搖飲料文化而聞名，然而長期以來，這種文化也可能給我們的攝取帶來無形的壓力，畢竟許多手搖飲料都含有較高的糖分和卡路里，即使只是一天喝一杯也會逐漸累積成負擔，因此有不少人都會開始慢慢戒掉喝手搖飲料的習慣，尋找更天然的飲品選擇。
戒手搖好困難，選對替代手搖的第一步選擇很重要
然而手搖飲料實在太過誘人，為了替代手搖飲料，光是在第一步尋找天然、低糖或無糖的飲品選擇就讓人十分苦惱，今天我們就要整理幾款非常適合戒手搖階段飲用的替代方案，這些飲品不僅可以滿足口渴，有的還可以為身體提供所需的營養，還不會帶來過多的糖分和卡路里，現在就跟著我們一起來看看吧！
➤純净的礦泉水：
對單純的水份攝取對人體無疑是最天然的飲品，水不僅可以滿足您的口渴，還可以幫助保持身體的水分平衡，人每天都需要攝取自己的體重乘以 30 倍的水分，才是建議的喝水量喔。
➤綠茶：
當然，對於習慣喝手搖飲的人來說，只喝水是非常痛苦的選擇，因此在盡量喝水外，還是可以搭配其他較天然的飲品來降低戒斷手搖的痛苦，其中富含抗氧化物質的「綠茶」也是非常好的選擇，不僅有益體質、也比喝水更有清新的滋味～
➤天然椰子水：
椰子水是椰子中空部分的水分，熱量與含糖量都非常的低，而且還富含天然電解質，有助於在運動後補充身體流失的水分和電解質，就像天然的運動飲料一樣，如果你是正在戒飲料的健身新手，在運動後不妨以椰子水來取代飲料解渴喔！
➤檸檬汁／檸檬水：
新鮮現榨的檸檬汁沒有過多的甜份，還有超豐富的維生素C，對於提高防禦力也很有幫助，在搾好檸檬汁之後可以是自己能接受的味道來和白開水做搭配，對不喜歡喝水的人來說是很好的輔助飲品，怕太酸也可以適量加點蜂蜜，天然又好喝！
➤自煮黑豆茶/香草茶：
對於不喜歡喝水的人來說，最在意的就是飲用時嗅覺與味覺的感受，因此像是煮黑豆茶、洛神花茶，或是在水中浸泡甜菊葉、芳香萬壽菊等香草科的植物，都可以增添飲用的風味又不會造成額外攝取的負擔，同樣是讓人習慣大量喝水的選擇之一。
➤無糖黑白木耳飲：
經過熬煮的黑木耳、白木耳飲，不只能喝到天然的營養價值，同時還有微微口感，讓愛喝手搖飲料加料的人可以滿足咀嚼的慾望，而且天然的木耳飲除了原味外，還可以增加一些冰糖、蜂蜜來增添風味，不僅好喝又有豐富的膳食纖維，對身體好處多多呢！
茶飲、木耳自由配，好喝不輸手搖飲料的低卡飲料
上述的飲品不僅各具特色與優點，同時也可以互相結合，搭配成好喝程度不輸手搖飲料的天然飲品，例如木耳露就非常適合搭配茶與果汁一起喝，木耳豐富溫潤的膠質可以緩解茶葉的澀感，讓茶湯的風味喝起來更加順口，同時還能增加飽足感。
而且白木耳本身的芳香很適合與果汁做搭配，不喜歡喝無糖白木耳飲的人就可以加入一些果汁來提味，而飲用加了白木耳飲的果汁，也能避免只喝果汁不小心就攝取了過多的水果糖分。
木耳不僅提供豐富的膳食纖維、蛋白質和礦物質，如鐵和鋅等，還可以根據口味需求將其與茶類或果汁混合，創造出多種美味的組合，只要加以變化絕對能讓你無痛戒掉手搖飲料～
新鮮木耳飲直送到府，澎沛陪你喝出清爽生活
現代人大多忙於工作，難免容易在飲食上疏忽，即使想要戒掉手搖也非常容易因為取得方便而破戒買飲料，不過現在，只要上網就能夠輕鬆購買到新鮮天然的木耳茶飲，讓「選擇營養天然」不再是一件麻煩困難的事情～
例如像澎沛黑白木耳飲推出的多種口味木耳飲，都是選用優質的天然食材，通過長達八小時的熬煮細心煮成，微甜的清爽滋味讓你喝到療癒卻又不覺得負擔，甚至還在台中成立了全台灣第一家的「澎沛萃茶佐木耳」木耳茶飲店，落實喝手搖茶也能很天然的精神。
在飲食的種種選擇裡，喝出簡單純粹的好體質
在當今的健康潮流中，越來越多的人關注飲食中的糖分攝入，選擇無糖飲品是追求更單純生活方式的一個重要步驟，無論你喜歡最純粹的水、綠茶、椰子水、自煮的香草茶飲還是無糖木耳飲，這些建議的飲品都可以讓你在持續享受美味的同時，維持身體的最佳狀態。
從現在開始，跟著文章建議一起逐步調整日常飲用的飲品選擇，想要方便也可以參考澎沛所販售的木耳飲品，慢慢替換掉高糖份高熱量的手搖飲料，讓我們一起天天喝出好體質吧。
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