探望長輩時,有很多眉眉角角,針對長輩送禮推薦提供最貼心的送禮方案,無論是長輩吃不下、長輩營養不良狀況,對應適合的老年人營養飲品,這份禮才有價值,想了解除了水果以外最實用的長輩送禮清單嗎?快來跟我們一起攻略長輩的心~~
長輩送禮禁忌,送對才能送到心坎裡
要送長輩禮物時有幾個重點需要注意,第一是不好的諧音不要送,例如鐘,送鐘會觸人霉頭,千萬不可送。第二是探聽長輩的身體狀況,例如長輩吃不下的原因?或許是牙口不好,就可以送老年人營養飲品,或是長輩有營養不良情形,就可以選擇補充精氣神的保健品或是營養品。
清楚了解長輩可以吃和不能吃的東西,再來從中挑選就會送得恰到好處,也更省時方便,切勿買到會讓長輩身體不適的營養品,尤其有三高、糖尿病…等,或是影響術後復原的食品,都是送禮者要注意的地方。
長輩送禮類型,保健品與營養品兼顧最好
無論是保健品還是營養食品,衛福部都有清楚的說明:食品藥物管理署提醒消費大眾,自88年「健康食品管理法」上路以來,「健康食品」已成為法律名詞,需向衛生福利部申請查驗登記許可,才可以稱為「健康食品」。
一般我們所認知的「營養保健食品」、「機能性食品」等產品,在行銷推廣上會以健康食品來引導大眾,但其實這兩種是有區分的,雖然同為食品,但是衛福部特別強調,健康食品是經過產品安全性、功效性評估試驗,即產品本身經過科學驗證其「保健功效」,依建議攝取量,安全又有效,並對產品的品質予以嚴格把關,以確保核准的保存期限內之產品有效性。
因此無論是保健品或營養品,都要清楚了解該成分,成分越清楚越放心,再來就是針對需求挑選,以日常的飲食搭配長輩容易流失的營養來補充,從長輩吃不下或是長輩營養不良的缺口來輔助,才會事半功倍。
長輩送禮推薦1:優質蛋白質可增肌 乳清蛋白
長輩隨著年紀越來越大,身體代謝能力愈發不足,因此需要比年輕人攝取更多的優質蛋白,才能追上肌肉退化速度,並加速肌肉增長。
而乳清蛋白剛好就是分子很小的高品質優質蛋白質,因此容易吸收和消化,屬於低脂肪低碳水,對長輩來說較無負擔。每日補充可以簡單迅速獲得好的蛋白質,對肌肉生長和補充體力都有正向幫助。
年紀大越來越瘦,小心「肌少症」纏身,長輩營養不良該怎麼辦?
長輩送禮推薦2:膳食纖維助排便 澎沛木耳飲
長輩送禮推薦: 鞏固心血管 Omega 3 魚油
年紀一大身體就容易有發炎的症狀,進而有心血管疾病、中風、癌症…等風險,而Omega-3魚油正是幫助人體神經系統、腦部、眼睛等重大器官的營養素,Omega-3 中的 DHA 與 EPA可以預防心肌梗塞、降低血壓、抗癌、保護腦部眼部、降低三酸甘油脂,並且使人心情愉悅。
如何適量攝取 Omega-3 魚油呢?衛生福利部建議成人每日 Omega-3 多元不飽和脂肪酸攝取量不宜超過 2000 毫克(2 公克),但是 Omega-3 多元不飽和脂肪酸具有抗凝血作用,因此有在服用抗凝血劑及抗血小板作用藥物者不適合食用,另外將要開刀的長輩也要暫停,否則會有血流不止的危險。
長輩送禮推薦4:肌肉放鬆好睡眠 鎂片
許多長輩都有睡不好、少眠、焦慮的狀況,這時候就可以注意是不是鎂攝取不足?衛福部也有針對鎂提出詳細的說明,鎂(Magnesium)在人體之含量僅次於鈣、鉀、鈉,為體內含量第四豐富的礦物質,參與身體的各種生理機能,是維持骨骼結構及功能的重要元素,為人體細胞內超過 300 個酵素之輔因子,並參與細胞內信號傳遞過程及蛋白質合成作用,對細胞分裂非常重要。
鎂也是長輩營養不良中最容易忽略的營養,若是攝取不足,容易有骨質疏鬆、憂鬱、心血管疾病、糖尿病等疾病風險,衛生福利部建議每日長輩鎂的攝取量為300~360毫克之間。另外容易焦慮不易入睡,有可能是身體的鎂離子不足,補充適當的鎂可以對抗焦慮,幫助放鬆肌肉,使身體和情緒都平靜下來,更容易入睡,若是和褪黑激素一起使用,更能提高睡眠品質。
長輩送禮推薦5 強化免疫力 鋅片
缺鋅也是長輩容易忽略的營養,鋅是身體很重要的礦物質,可幫助新陳代謝的進行,具有促進生長、神經發育、維持正常的免疫及生殖系統,與調節內分泌功能。根據世界衛生組織(WHO)統計,全球高達1/3的人都缺鋅,長輩更是缺鋅的一大族群,因此容易有免疫功能下降或是疲倦掉頭髮等情況。
衛生福利部建議每日成人鋅的攝取量為12~15毫克之間。攝取足夠的鋅有哪些幫助呢?可幫助維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝,保持味覺促進食慾,還可讓皮膚更健康,看來更加年輕美麗,強化免疫力,讓精氣神全面到位。
看完了我們針對長輩吃不下及長輩營養不良所提出的長輩送禮推薦,是不是更能感同身受長輩所受的苦痛,也更能有同理心的對待他們,現在就來挑選適合長輩的老年人營養飲品以及保健品吧~~