最適合孕媽咪吃的營養食材，每日食補的孕婦補品推薦
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安心度過孕期變化，孕媽咪飲食攝取是關鍵
對於許多孕媽咪來說，孕育一個小生命是件充滿驚喜與不安的事情，尤其在懷孕期間，女性對營養的需求會顯著增加，不只是寶寶的成長和發育需要各種營養，以支持器官、骨骼和組織的形成，加上其次媽咪們的身體為了做足迎接寶寶的準備，會經歷許多生理上的變化，例如子宮擴大、乳房變化和代謝率增加等……，這些變化都會需要額外的能量和營養來維持。
因此從古至今，人們對於孕媽咪的飲食都非常的注重，除了媽媽需要足夠的能量外，寶寶也需要透過母體來獲得營養，因此孕婦的營養攝取不僅是為了自身，還是為了寶寶的吸收成長，因此孕期間「吃對東西」是非常重要的。
延伸閱讀：衛福部 孕婦如何吃出健康？
準媽咪快筆記！這些營養元素超重要
在懷孕期間，有幾項營養來源對於媽咪、寶寶都非常重要，讓我們一起來認識吧！
1.葉酸：
葉酸對於神經系統的發育至關重要，有助於飽飽的神經系統發育與活化以及紅血球的行程，在備孕與懷孕期間，衛福部建議每日可以攝取約600微克的葉酸喔。
2.維生素B12：
與葉酸同樣有助於神經系統的發展與紅血球的行程，於寶寶的大腦和神經系統的發育，一樣是不可或缺的養分。
3.鈣：
在寶寶的身體逐漸成長的過程，有助於骨骼、牙齒發育的鈣質也很重要，對於鈣質流失較快的孕媽咪，更是為了本身的骨骼狀況必需注意的攝取喔。
4.鐵：
有助於血紅素的形成，也是構成血紅素與肌紅素的重要成分、有助於氧氣的輸送與利用，對於生產容易流失鐵質還要分給寶寶的媽咪來說，多攝取鐵含量高的食物也很有幫助喔～
5.其他維生素和礦物質：
吃對東西很重要，透過均衡飲食滿足孕期營養
在了解重要的營養素有哪些之後，那麼孕媽咪們該從何攝取才能獲得足夠的營養呢？
葉酸： 豆類、深綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜）、柑橘類水果（如橘子）、全穀類食品（如全穀麵包、穀類早餐麥片）等……都是良好的葉酸來源，或者也可以在懷孕期間補充葉酸的營養補充品。
維生素B12： 通常存在於動物性食物中，如肉類、魚類、蛋類、乳製品和部分海藻，因此吃素的孕媽咪就要更加注意這方面的攝取是否足夠喔～
鈣： 除了最為人熟知的乳製品（牛奶、乳酪、優酪乳）、豆類（豆腐、豆漿）外，魚類（鯖魚、鮭魚）以及不少綠葉蔬菜（芥蘭、紅莧菜）等……也都是良好的鈣質來源。
鐵： 肉類（牛肉、雞肉、豬肉）與魚類（鯖魚、鮭魚）中的血紅素鐵相對容易被吸收，而豆類、和深綠色蔬菜也都含有豐富的鐵質。
其他維生素和礦物質： 維生素D主要來自陽光暴露，也可以通過食物攝取，如魚類、蛋類、鮮奶，維生素C主要存在於柑橘類水果、草莓、蔬菜中，膳食纖維則存在於全穀類食品、蔬菜和水果中。
從上述的飲食來源來看，不難發現「均衡飲食」是非常關鍵的孕期飲食原則，多攝取原型食物保留最完整的營養價值，不偏重哪一類型的食物來源，接著只要針對更缺乏的營養加以補充，相信就能夠給媽咪跟寶寶足夠的動力囉！
飲食為主、保健品為輔，打造充分孕期營養
由於現代人大多都以外食為主，對於正在承受孕期變化的媽咪們來說，要花心力去注意每餐飲食也是非常費神的一件事，因此為了確保足夠的營養攝取，許多媽咪都會額外選擇孕期綜合維生素或滋補的營養品來幫助攝取。
除了補充這些產品針對孕期所需營養而設計的保健品外，有助維持腸道機能的益生菌也是一個不錯的選擇，或者還能在日常中，增加一些營養價值較高的食補，例如有「超級食物」之稱的木耳飲等……透過調整飲食來多多增加攝取營養的機會，對現代媽咪來說會是相對輕鬆的方式～
選擇優質食材，日常食補輕鬆吃出好體質
在常見的日常食補中，雞湯、鱸魚湯、木耳露都是很受歡迎又好取得的食補選則，尤其酸酸甜甜、口感清爽又有飽足感的木耳露，對於孕期間食慾不振的媽咪們而言也是很棒的飲品，加上白木耳露含有豐富的「膳食纖維、膠質、鈣、鐵與多種維生素」，無論是產前或產後都是非常優質的營養攝取來源。
在孕期間，良好的作息、安定的身心狀態以及充分的營養攝取缺一不可，各位準媽咪們在注重飲食調理身體的同時，忙碌之餘也可以選擇優質木耳飲來作為輕鬆的日常食補選擇，讓自己可以在孕期中輕鬆吃得安心又營養喔。
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