補足從挑食到全面均衡的那一里路，小孩營養補充不再傷腦筋
現代多數兒童飲食不均衡，雙薪家庭想顧好小孩營養補充該怎麼辦？小孩挑食也不用驚，透過其他的輔助方式攝取，兒童補鈣、營養補充其實還能這樣吃
除了三餐，孩子還需要什麼？
身為家長，孩子們的成長總是讓我們牽腸掛肚，除了照顧他們的日常生活起居，更關心他們是否攝取足夠的營養，才能健康快樂地成長。家長們每日無不費心在孩子的成長過程中提供均衡的營養，特別是日常三餐的營養攝取，這是孩子成長發展的基礎。
不過，除了平衡三餐之外，許多家長也會遇到其他挑戰，例如小孩挑食、飲食習慣不佳或是常常因學校和課外活動而無法定時進食。再加上現代飲食文化愈發複雜，外食成為許多家庭的常態，這些情況使得家長難以確保孩子能夠從日常飲食中攝取到足夠且均衡的營養。因此，除了三餐之外，尋找適合的額外營養補充來源也成為了家長們的關注焦點。
水果：天然的維生素與營養來源
很多家長都開始思考，除了三餐，還可以讓孩子多攝取哪些食材來補充營養，而身處水果王國的台灣，種類多元又好吃的「水果」就是一個最方便取得的選擇！
水果富含維生素、礦物質以及膳食纖維，這些對於兒童的成長發展有非常好的影響。像是維生素C可以增強免疫力，幫助孩子抵抗感冒等常見疾病；而豐富的膳食纖維則可以促進消化，預防便秘問題。更棒的是，水果本身就有著酸酸甜甜的自然口感，讓孩子們大多樂於接受，這樣家長們也不用費心強迫他們吃下去。
只是，家長們在選擇水果時也需要注意，避免讓孩子攝取過量糖分，例如榨果汁時應盡量避免添加過多糖分或是甜味劑，這樣才能在補充營養的同時，避免對孩子的身體帶來不必要的負擔。水果也應該選擇當季的品種，保證其新鮮度，讓孩子能夠獲得最天然的營養來源喔。
保健食品：日常飲食外的有力補充
除了水果之外，保健食品也是家長們可以考慮的一個補充營養的方式。市面上有各種針對兒童的營養保健品，如維生素、鈣片、魚肝油等等，這些產品可以幫助孩子在日常飲食中未必能充分攝取到的營養素。
像是某些孩子可能偏愛碳水化合物類的食物，但卻不愛吃肉或蔬菜，這就容易造成蛋白質、鐵、鈣等營養素的缺乏，這時保健食品便能有效補充不足的部分。
不過，家長在選擇保健食品時應特別謹慎，避免選購到含有過量糖分、人工色素或化學添加劑的產品，選擇天然來源的保健品才是較佳的選擇。此外，也應該依據醫生或營養師的建議來決定是否需要補充，以及適當的劑量，避免過量的保健食品反而可能對孩子造成負擔哦。
益生菌：促進消化與免疫的好幫手
除了保健食品，益生菌也是一個家長們可以考慮的重要營養補充來源。
隨著飲食的多樣化和現代人生活習慣的改變，許多孩子可能會出現腸胃問題，尤其是便秘或腹瀉等問題時有發生。而益生菌作為一種對腸道有益的微生物，可以幫助孩子平衡腸道菌群，促進消化吸收，改善腸胃道的問題。
此外，益生菌還能增強免疫力，幫助孩子抵抗病菌的侵襲。不過，在選擇益生菌產品時，家長們需要注意選擇適合兒童的劑量，並且選擇具有安全認證的產品，讓孩子能夠安心食用。每天定量攝取益生菌，可以幫助孩子的消化系統保持良好運作，讓家長也更加放心！
木耳飲：天然又營養的日常營養補充
此外，木耳飲也是一個家長們值得考慮的營養補充品。有「超級食物」稱號的木耳飲雖然作為食物時對孩子來說接受度可能不高，但經過加入天然食材一起長時間熬煮成木耳飲後，酸甜好入口的口感，對孩子來就說就飲料一樣好喝哦。
木耳本身就富含膳食纖維和植物性膠質，有助於消化，同時更含有多種的維生素與鐵鈣質，不管哪一種營養成分，對成長過程中的孩子都是非常好的攝取來源，經過長時間的熬煮後，變成易入口的天然飲料，讓孩子每天喝一杯，就能輕鬆的補充額外的營養來源囉～
例如澎沛的黑白木耳飲，它不僅使用優質的黑白木耳與天然食材一起熬煮，不含過多糖分，口感也非常清爽，無論是大人小孩接受度都很高，加上口味選擇非常多元，每個人一定都可以找到自己喜歡的滋味～
木耳飲的膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動和消化，尤其適合不愛吃菜因此經常便秘或消化不良的寶貝，由於澎沛木耳飲屬於天然飲品，在小朋友吵著要喝飲料時，家長們也可以輕鬆選擇它作為孩子的日常飲品，不僅孩子會喜歡，還能幫助他們補充日常所需的營養呢！
多元選擇：找到最適合孩子成長的營養方式
然孩子的健康成長是家長們最關心的事，找到適合自家孩子的營養補充來源也非常重要，但為孩子們打造良好的飲食習慣，其實很需要家長們的耐心和細心。
除了三餐均衡，我們還可以多方嘗試，找到適合孩子們的營養補充方式。無論是水果、保健食品、益生菌還是木耳飲，每種方式都有其特有的營養價值和好處，都能為孩子們的攝取加分，家長們可以依據孩子的具體需求，合理搭配，並從不同的來源中補充他們成長所需的各類營養。
最重要的是：讓孩子們在愉快的氛圍下享受食物，才能養成優質的飲食習慣。
千萬別忘記，每個孩子都是獨一無二的，沒有放諸四海皆準的飲食方式，只有最適合自家寶貝的飲食方案！希望每一位家長都能找到適合自家孩子的補充方法，讓他們在快樂中元氣滿滿地成長哦！
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