小孩挑食愛喝飲料怎麼辦?天然酸甜木耳露讓你兼顧營養又能吃得開心

小孩挑食該怎麼辦呢?面對市面上如此好吃好喝的東西,不懂判斷的小孩,自然而然會去選擇甜滋滋的飲料而不愛喝水,若是長期忽視這樣的習慣,久而久之就會把飲料當水喝,導致兒童飲食以及生長曲線不正常,要如何做到讓兒童營養需求又能顧及他的口味呢?本篇將針對小孩挑食該如何引導以及推薦利用天然酸甜木耳露讓小孩有好胃口,快來看看木耳有多少營養價值吧~~

育兒勞累又勞心,小孩挑食出現的情境劇

每到吃飯時間都是一家人情緒緊繃的時刻,媽媽好不容易煮好三菜一湯,營養兼備,端上桌卻換來小孩的臭臉,這個不要那個也不要,或是吃得非常慢,難以入口,逼不得已媽媽餵又嚼個半天,一場飯吃下來總是一個小時甚至更久才結束,彼此臉色都很差,媽媽和小孩心都很累外,其他的家人應該也是座如針氈。

這是許多家庭都會遇到的情境劇,小孩除了三餐之外,總會要吃一些餅乾、糖果、飲料,一旦攝取太多到了正餐反而食不下嚥,另外由於飲料和餅乾都屬於高油、高糖、高納的食品,長期吃自然口味就會偏重,媽媽煮的健康餐對小孩而言當然就沒有吸引力了,這時候無論是兒童飲食還是用餐習慣可能都需要大大調整一番才行。

 

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成長關鍵期,小孩挑食愛喝飲料難長高

有些時候因為小孩喜歡,父母順從之後就回不去了,例如以前都給小孩喝水、牛奶、豆漿,但是突然有天小孩接觸到果汁、巧克力牛奶、汽水,驚為天人,淺嚐即可,若是不阻止或放任,糖類接觸較早或是較多的小孩,兒童營養需求就會大打折扣,因為小朋友喝的飲料本來就應該以天然無糖或減糖為主,若是長期飲用高糖分飲料,造成原本應該從牛奶豆漿攝取的蛋白質不足,導致生長激素分泌被抑制,自然就難長高。

另外糖分也會導致肥胖,一旦過胖會抑制生長激素的分泌,導致生長板提前閉合,在該長高的年紀長不高,這些都是提醒父母要重視小孩挑食和兒童飲食的原因。

 

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耐心建立規則,父母利用飲食教育引導

如何才能讓小孩符合兒童營養需求呢?許多專家都建議,幼兒一天可提供 4 至 6 次的餐點,除了正餐也可有固定的點心時間,但是點心千萬不可影響正餐,並且也不可提供高油、高糖、高納的點心,以免造成虛胖及蛀牙。

接下來就是正確的飲食教育引導,該如何和樂的吃完一頓飯呢?

 

 

父母與小孩一起吃飯情境照

首先要製造一個開心的用餐情境,避免邊看邊吃,專注在吃飯,吃飯前媽媽可以先跟小孩訂下約定:每次吃飯時間為半小時,小孩可以挑選自己想吃的,時間一到媽媽就會收走,不需要疾言厲色,反而要溫柔堅定地重複這麼做,在吃飯的過程中就算小孩只挑某一種吃也先不生氣,爸媽只要穩住情緒先吃飽即可。

 

在這個試驗階段,點心給的量一樣不可影響正餐,小孩肚子餓了,下一餐就會自己補回來,這也是讓小孩學習自主選擇並承受後果的練習。

輔助均衡營養,小孩挑食的替代方案

以上的實驗中,針對小孩只吃某一樣食物或是特別討厭某一項食物時,其實真的不用太執著,只要去尋找替代營養的食物就可以皆大歡喜,甚至可以和小孩以遊戲的方式來列出討厭和喜歡的食物,當所有討厭的食物都有替代品可以取代時,媽媽就可以輕鬆地做出大家都愛的三菜一湯。

 

若是小孩真的胃口不好可以選擇木耳飲來代替,或是在餐和餐之間以木耳飲來代替點心,木耳是營養豐富又低卡的食物,新鮮的白木耳有 5.1 克的膳食纖維,還富含鉀、鈣、磷、菸鹼素、葉酸及維生素 B12 等營養素。白木耳的膳食纖維可促進腸道蠕動,其多醣體還可提升人體免疫細胞,增強對抗環境病菌。

 

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新鮮的黑木耳營養素比肉類還豐富,有7.4公克的膳食纖維,還富含鉀、鐵、維生素B群,好處之多,因此有「素中之葷」的稱號。黑木耳的膳食纖維可幫助腸胃蠕動並促進排便,還能降低體內膽固醇。其多醣體,可改善血液濃稠度,保護心血管。

綜合以上木耳的營養與功效,木耳飲對小朋友喝的飲料而言,是讓人更加放心的點心。

而澎沛的木耳飲一直以來深受家長喜愛,嚴選台灣優質木耳,去蒂洗淨後手工熬煮八小時,全程以機器安裝,在製程上如國際規格般要求,無添加任何化學藥劑,並且為了讓消費者可以喝到木耳剛熬煮好的新鮮口感,澎沛選擇使用了高成本的「冷鏈運送」,因此口感甘甜滑順,好喝好營養,小孩的接受度相當高。

無論是白木耳還是黑木耳,口味上除了原味之外,還會根據當令節氣調製特殊風味,百香果、草莓、冬瓜、仙草等等,一點都不用擔心小孩會喝膩,多買一些不同口味的回去,讓澎沛為兒童營養把關,小孩挑食交給澎沛就對了。

 

看完了這篇小孩挑食如何處理後,是否找到調整的方法了呢?其實小孩挑食從觀察和溝通,就能一步步研發出小孩最愛的菜單,若是不曉得該給什麼飲料,就讓澎沛幫你打開小孩的胃,讓小孩從澎沛開始改善挑食問題吧~~